在你的认知中，是否也有这样的想法——8小时，才是睡眠黄金法则该有的时长！
所以在快节奏的工作生活中，睡得好逐渐成为一件奢侈的事，8小时的睡眠则多少带点梦想中小美好的样子~
可8小时睡眠黄金法则真的准确吗？如果是，为什么还有许多人就算睡足8小时依旧会很疲惫，而有些人从未睡满8小时却仍然精力充沛呢？
事实上，我们都踩了“认知的坑”……
所谓的8小时睡眠并非科学标准，而是每晚人均睡眠，真正的睡眠时长并非“始终如一”，而是周期性波动的。
据悉，一个完整的睡眠周期一般包括4—5个阶段，分别是打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠阶段，这是一个慢慢入睡到深度睡眠恢复「生机」的过程。整个周期完成的平均时间是90分钟，每周睡满35个周期为最佳，这就是英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯提出的R90法则。
简单来说，每个人都存在固定的睡眠周期，这也正是为什么晚睡早起会很困，即便补觉也难有用处的原因。往往当我们被突然叫醒时，正处于睡眠的修复期，也是身体最不希望被打扰的阶段。
与现代人的“8小时”法则不同， 16 世纪之前欧洲人的睡眠方式与R90法则更加契合，
他们很多在黄昏之后约 2 小时便即入睡，约4个小时后清醒一到两个小时，再进行第二次睡眠。
能够发现，「8 小时睡眠」也许从不是必选项，时长也不是重点，真正值得我们讲究的是质量与规律，要以睡得好、睡得饱为最终目标。
根据《中国睡眠指数研究报告》，只有13.8%的人，睡眠质量可称之为“甜美”，年轻人的睡眠质量更普遍不如老人……
针对睡眠质量这一点，大多数人都是体验感极差的一方，造成这一现状的原因，除房贷、婚恋、孩子、工作等各类压力外，同样与现代人类的生活环境息息相关。睡眠环境对睡眠质量造成的影响是相当巨大的，尤其是夜间睡眠，需要身处环境拥有安静的氛围，适宜的温度与湿度，来保证睡眠质量。
要满足以上高质量睡眠的环境要素，窗户的作用不容忽视。对于建筑而言，大多数室外噪音均是从窗户进入室内，热量与低温同样如此，而优质门窗则可以避免这类影响。
森鹰节能门窗作为高性能门窗中的佼佼者，隔音、保温效果更是出类拔萃，满足用户对睡眠环境的打造，可让睡眠更健康、更舒适，帮你跳出8小时的“时长坑”。
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